缺水对减肥会产生很大影响，比如易产生饥饿的错觉、增加便秘的几率，以及导致脂肪难以分解等等。所以康宝莱直销提醒广大减肥人士，除了要控制饮食、加强锻炼之外，也要及时补充人体所需水分，这样才能甩掉多余脂肪。康宝莱直销提示，平时除了可以多多喝水之外，还可以多吃一些水分含量较高的食物。

　　银耳：含水量≈85%

　　从营养成分来看，银耳的总碳水含量虽然不算低，但主要都是膳食纤维，所以，算下来净碳水不高，而且银耳富含人体所需的各种矿物质。

　　白菜：含水量≈95%

　　大白菜含水量丰富，所含热量也极少。外侧绿色叶中维C含量最丰富，含较多膳食纤维，可增强肠胃的蠕动。所以康宝莱直销提醒减肥人士，应该多吃白菜。

　　水萝卜：含水量≈95.3%

　　除了含水量令人震惊外，水萝卜中含有丰富的芥子油和精纤维，这些物质也能有效促进肠胃的蠕动。

　　生菜：含水量≈95.6%

　　康宝莱直销告诉大家，沙拉中常见的生菜，其实也是补水强手。另外，它所含的膳食纤维可以促进食物消化，对减肥有一定的帮助。

　　绿豆芽：含水量≈95.3%

　　绿豆芽也是含水量相当高的食物，还含有钙、镁、锌等多种矿物质，能够增强新陈代谢，减少热量堆积。

　　扁豆：含水量≈89.5%

　　扁豆含有丰富的蛋白质、B族维生素和钙、磷、铁等多种营养物质。康宝莱直销为大家科普一下，维生素B1能加速消耗体内的糖，避免糖类转化为脂肪。

　　猕猴桃：含水量≈84%

　　除了含有丰富的水分之外，还有丰富的纤维，吃1个猕猴桃相当于吃了2个中等大小的香蕉。

　　梨：含水量≈86%

　　梨含有丰富的钾元素，能帮助人体保持肌肉量，提高身体的基础代谢率。

　　葡萄柚：含水量≈90.5%

　　葡萄柚热量低，GI低，非常适合减肥人群食用。在缺少新鲜果蔬的冬季，康宝莱直销认为，葡萄柚绝对是很棒的维C来源。